فوائد واضرار الكافيين

يُعد الكافيين أحد المواد الطبيعية التي تمد الجسم ببعض الفائدة، ويوجد في عدة صور منها الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الروحية، يمنح الكافيين الجسم باليقظة والإنتباه والطاقة لذلك يُعد الكافيين من أكثر المشروبات شعبية وإنتشاراً ولا يخلو من اليوم.

تعريف الكافيين
يُعرف الكافيين على أنه أحد المواد المنبه الكيميائية الطبيعية يسمى بـ الزانثين والذي يُصنف على أنه أحد الأنواع المخدرة، مثلها مثل الأمفيتامينات والكوكايين والهيروين، تُعد أحد الإستخدامات الأساسية للكافين في تحفيز المخ وتنشيطه لذلك تُعد المشروبات التي تحتوي على الكافيين من المشروبات اليومية الأكثر شعبية وتناولاً وخاصة للطلبة والعاملين لأنها تعمل على اليقظة والتحفيز.

مصادر الكافيين
تعد أبرز مصادر الكافيين هي:

القهوة بجميع أنواعها.
الشوكولاته.
مشروبات الطاقة.
الشاي بجميع أنواعه، الأحمر والأخضر والأبيض.
المشروبات الغازية.
ألواح الطاقة.
مشروبات ما قبل التمارين الرياضية.
ما هي حبوب الكافيين ؟
الكافيين هي عبارة عن مادة محفزة للجهاز العصبي المركزي، وتعمل على زيادة مستوى الطاقة تُساعد الجسم على الإنتباه واليقظة، كما تعمل على مكافحة ضعف الجسم. يتواجد الكافيين في عدة صور وتأتي على رأسها الشاي والقهوة والشوكلاته.

نسبة الكافيين في الشاي
تُعد نسبة الكافيين في الشاي أكثر من كمية الكافيين في حبوب البن المجففة، يحتوي الشاي كمية كبيرة منه حيث في كل 230 مل يوجد 47 مغ من الكافيين، أي حوالي كوبين من الشاي.

نسبة الكافيين في القهوة
تحتوي القهوة العادية التي يتم تحضيرها في المنزل على كمية من الكافيين تقدر ب 95 مغ، أي 230 مل منها.

نسبة الكافيين في المياه الغازية
تحتوي المياه الغازية على نسبة من الكافيين تقدر بما يقارب 40 مغ كافيين.

فوائد الكافيين المختلفة على جسم الإنسان
هناك العديد من الفوائد التي المختلفة التي يكتسبها الجسم جراء تناول الكافيين، تعد أبرز تلك الفوائد:

تنبيه الجهاز العصبي المركزي.
منح الجسم الطاقة والنشاط لأداء المهام اليومية.
الوقاية من مرض السرطان.
تقوية جهاز المناعة.
يقلل من خطر الإصابة بالزهايمر.
يؤخر من ظهور علامات الشيخوخة.
يقي من الإصابة من إلتهابات المفاصل.
فوائد الكافيين للبشرة
هناك العديد من الماسكات التي يتم صنعها من مصدر أساسي للكافين، وهي ماسكات القهوة والتي تمد البشرة بفوائد عدة وهي:

الحد من ظهور الشيخوخة.
علاج حالات الهالات السوداء تحت العينين.
علاج حروق الشمس.
تعالج حالات حب الشباب.
تحد من ظهور السيلوليت.
فوائد الكافيين للجنس
يُعد الكافيين له عدة فوائد للصحة الجنسية، ولا سيما القهوة، حيث تعمل القهوة على علاج حالات الضعف الجنسي، كما يعمل الكافيين على تحسين العلاقة الجنسية ومشكلة ضعف الإنتصاب.

فوائد الكافيين للشعر
تحسين الدورة الدموية لفروة الشعر.
تعزيز نمو الشعر.
نقل العناصر الهامة لتغذية بصيلات الشعر.
مد الشعر بالنمو واللمعان.
فوائد ترك الكافيين
تحسن صحة الأسنان.
حصول الجسم على الهدوء والاسترخاء.
النوم العميق.
تعزيز التمثيل الغذائي للجسم.
إنتظام ضغط الدم.
الحصول على التوازن الهرموني.
اضرار الكافيين على البشرة
ظهور حب الشباب على البشرة.
شحوب الوجه.
ظهور الهالات السوداء بسبب قلة النوم التي تسببها زيادة الكافيين.
اضرار الكافيين على الأطفال
إرتفاع ضغط الدم.
إرتفاع في ضربات القلب.
حدوث إضطرابات في النوم.
الشعور بالصداع.
أضرار الكافيين للشعر
لا توجد أضرار واضحة من الكافيين على صحة الشعر، بل بالعكس فإن له العديد من الفوائد التي يمنحها للشعر، منها تقوية بصيلاته وتعزيز فروة الرأس وإكسابه النعومة واللمعان.

اضرار الكافيين على الجهاز العصبي
في حالة الإسراف في تناول الكافيين فإنه يؤثر تأثيراً بالغاً على الجهاز العصبي، ومنها:

حدوث صداع.
رعشة في الأطراف.
إضطرابات بالغة في النوم.
اضرار الكافيين على المراهقين
إضطرابات في النوم، مثلا صعوبة النوم ليلاً.
سوء التغذية.
السلوك العدواني.
إثارة العصبية والانفعال.
فقدان الجسم لراحته اليومية.
أضرار الكافيين على الحامل
حدوث تشوهات للجنين.
حدوث ولادة مبكرة.
حال الإسراف في تناول الكافيين في الشهور الأولي من الحمل فإن ذلك يؤدي إلي الإجهاض المبكر.
أضرار الكافيين على الجهاز الهضمي
الإمساك.
أوجاع في المعدة.
حال الزيادة في كمية الكافيين فقد يشعر الشخص بالغثيان والقئ.
كيفية التخلص من الكافيين في الجسم
تناول كمية كبيرة من الماء.
ممارسة الرياضة.
تناول مشروبات بديلة للكافيين ولها نفس التأثير.
تناول الماغنسيوم.