طبيب روسي يفسر سر صعوبة الاستيقاظ صباحاً ويكشف حقيقة ظاهرة «خمول النوم»

أوضح الدكتور ميخائيل بولويكتوف، رئيس قسم طب النوم في المستشفى السريري بجامعة «سيتشينوف» الطبية الروسية، أن معاناة الكثيرين مع صعوبة الاستيقاظ صباحاً ترتبط في الغالب بظاهرة علمية تُعرف بـ «خمول النوم» (Sleep Inertia)، وهي حالة فيزيولوجية طبيعية يحتاج خلالها الدماغ إلى وقت إضافي للانتقال التدريجي من وضعية السكون والراحة إلى كامل اليقظة والنشاط الذهني.

وفسّر الخبير الروسي، في حوار صحفي، أن سرعة الاستيقاظ ترتبط بالمرحلة التي ينقطع عندها النوم؛ إذ يسهل استرجاع النشاط إذا كان الاستيقاظ خلال المرحلتين الأولى أو الثانية، بينما يؤدي قطع المرحلة الثالثة (مرحلة النوم العميق) إلى سيطرة خمول حاد وشعور بالثقل والارتباك، وهي حالة شائعة لدى الأطفال والبالغين الذين يعانون من تراكم الحرمان من النوم؛ كما نبه إلى أن قلة النوم (أقل من 7 إلى 9 ساعات) تُبقي على ما يُسمى «ضغط النوم»، مؤكداً أن الكافيين يحتاج قرابة 15 دقيقة لبدء حجب مستقبلات النعاس في الدماغ.

وأشار بولويكتوف إلى أن انخفاض ساعات النهار في فصلي الخريف والشتاء ينعكس بدوره على المزاج الصباحي، غير أن العامل النفسي والدوافع الذاتية يظلان الأكثر حسماً في محاربة الخمول؛ ناصحاً بتهيئة محفزات صباحية إيجابية وممتعة مسبقاً، كبدء اليوم بمشروب مفضل أو نشاط محبب لبرمجة الدماغ على الاستيقاظ السلس وتسهيل الانخراط في الالتزامات اليومية.