في ظل تنامي الوعي الغذائي، باتت شريحة واسعة من الناس تبحث عن وسائل طبيعية للحفاظ على مستويات مستقرة من سكر الدم، دون اللجوء إلى العقاقير أو الأنظمة القاسية. ويعد توازن السكر في الدم أمرا حاسما في الوقاية من داء السكري، وتعزيز الطاقة، والحد من السمنة ومشاكل التمثيل الغذائي.

وبحسب ما نشره موقع Indian Express، تبرز ثمانية مشروبات صباحية كمساعد فعّال في تنظيم مستويات الغلوكوز وتحسين الاستجابة للأنسولين، وهي:

ماء الليمون الدافئ

يُنشّط عملية الهضم، ويرطّب الجسم، كما يُعزز من حساسية الأنسولين، ما يساعد على امتصاص أفضل للسكر في الدم.

ماء الحلبة

يُستخدم منذ قرون في الطب التقليدي، ويُعرف بقدرته على إبطاء هضم الكربوهيدرات، مما يُسهم في منع ارتفاع مفاجئ لسكر الدم.

شاي القرفة

يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز حساسية الأنسولين وخفض مستويات الغلوكوز في حالة الصيام.

الشاي الأخضر

غني بمضادات الأكسدة، ويُسهم في تحسين أيض الغلوكوز وتسريع عملية حرق الدهون، ما يجعله خيارًا مثاليًا لبدء اليوم.

عصير الصبار غير المُحلى

تُظهر الدراسات أن كميات صغيرة من عصير الصبار تساهم في خفض مستويات السكر في الدم، فضلًا عن دعم صحة الجهاز الهضمي.

خل التفاح مع الماء

تناول ملعقة صغيرة من خل التفاح ممزوجة بالماء الدافئ قبل الوجبة يمكن أن يساعد في التحكم في الارتفاع السريع لسكر الدم.

ماء الكركم

بفضل خصائصه المضادة للالتهابات، يساهم الكركم في تقليل مقاومة الأنسولين وتحسين وظائف الكبد، الأمر الذي ينعكس إيجابًا على تنظيم سكر الدم.

ماء الشعير

غني بالألياف، ويُعدّ مشروبًا منعشًا يُساعد على استقرار مستويات الغلوكوز ويمنح الشعور بالشبع لفترات أطول.

وينصح باعتماد هذه المشروبات ضمن روتين صباحي منتظم، بالتوازي مع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشيط، من أجل الحفاظ على توازن سكر الدم ودعم الصحة العامة على المدى الطويل.