8 مشروبات طبيعية تساعد على توازن سكر الدم بشكل فعّال
تزايد في السنوات الأخيرة الإقبال على الأنظمة الغذائية الصحية، في ظل وعي متصاعد بأهمية الحفاظ على الطاقة وتجنّب السمنة ومضاعفات مرض السكري. وفي هذا الإطار، نشر موقع Indian Express تقريرًا يسلّط الضوء على ثمانية مشروبات طبيعية يمكن أن تسهم في ضبط مستويات سكر الدم بشكل آمن وفعّال، دون الحاجة إلى أدوية أو مكملات صناعية.
1. ماء الليمون الدافئ
هذا المشروب البسيط يُنشّط الجهاز الهضمي ويرطّب الجسم، كما يساهم في تحسين حساسية الجسم تجاه الأنسولين، وهو أمر ضروري لتفادي ارتفاع مستويات الغلوكوز.
2. ماء الحلبة
يُستخدم ماء الحلبة منذ القدم كعلاج شعبي لضبط سكر الدم. فهو يعمل على إبطاء هضم الكربوهيدرات، مما يُقلل من الارتفاع المفاجئ للسكر بعد الوجبات.
3. شاي القرفة
أثبتت دراسات عديدة قدرة القرفة على خفض مستويات السكر في الدم، خصوصًا في حالات الصيام، وذلك بفضل تأثيرها في تعزيز حساسية الأنسولين.
4. الشاي الأخضر
بفضل احتوائه على مضادات أكسدة قوية، يُعزّز الشاي الأخضر عملية التمثيل الغذائي للغلوكوز ويساعد على حرق الدهون، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمرضى السكري أو من يسعون للوقاية منه.
5. عصير الصبار
تناول كميات صغيرة من عصير الصبار غير المُحلى يمكن أن يُساعد في خفض مستويات السكر، إلى جانب دوره في تعزيز صحة الجهاز الهضمي.
6. خل التفاح مع الماء
ملعقة صغيرة من خل التفاح تُضاف إلى كوب ماء دافئ قبل الوجبة قد تُحدث فرقًا في تنظيم مستويات السكر في الصباح، بشرط عدم الإفراط في تناوله.
7. ماء الكركم
الكركم، المعروف بخواصه المضادة للالتهابات، يُساهم في تقليل مقاومة الأنسولين، كما يدعم وظائف الكبد التي تلعب دورًا محوريًا في تنظيم سكر الدم.
8. ماء الشعير
هذا المشروب الغني بالألياف يُساعد على استقرار مستويات الغلوكوز ويُعزّز الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يحدّ من تناول كميات زائدة من الطعام.
تُعتبر هذه المشروبات مكملات فعّالة لأي نظام غذائي صحي، لكنها لا تُغني عن المتابعة الطبية المنتظمة، خصوصًا لمرضى السكري.
